Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir su ?meseleesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? mümkün.Geceleri mütezayit bu semptomlar, kan dola??m??n ahestelamas? veya sinirlerin henüz hassas hale gelmesiyle ili?kilendirilir.Folk beyninde topuk dikeni olarak adland?r?lan topuk a?r?s?, bir süre hareketsizken aya?a ba?tan kalk?